ベリーダンスでダイエット【女性らしい美しいボディーラインを作る】

古式舞踊が痩身に役立つ

女性たち

健康増進や美肌効果も

最近、若い女性の間で、ベリーダンスがダイエットに効果的ということで注目を浴びています。ベリーダンスは、アラブの音楽に合わせて体をくねらせたり、太鼓の音に合わせて全身でリズムを刻む動きが多い舞踊です。イメージとしては、セクシーで優雅な動きを連想させますが、全身を使って動くので、インナーマッスルが鍛えられ、ボディラインが整うとされています。ベリーダンスには、西洋バレエのような難易度の高い動きや、ハイパーダンスのような激しい動きは一切ありません。初心者でも比較的簡単に始められる基本を覚えれば、それだけで効率の良いダイエットになります。また、ベリーダンスは、ダイエット効果のみでなく、健康増進にも寄与します。正しい姿勢を保ちながら体を動かすことで、血液やリンパの流れを正常にし、活性化させることに繋がります。そして、そのことにより、女性ホルモンのバランスも良くなり、女性特有の体調不良、生理不順、更年期障害の改善にも役立つのです。また、リンパの流れを活性化することで、皮膚の新陳代謝を促し、美肌効果も期待できます。ダイエットと美肌効果の両方が期待できるとあって、大勢の女性がベリーダンスの教室に通っています。実際のベリーダンスでは、ヒップサークルと呼ばれる腰の動きが基本となります。ヒップサークルの動きは、腰で円を描くように回転させます。この動きをマスターして、腕の動き、胸の動きを加えることで、妖艶でかつ健康的なダンスが仕上がるのです。